Информация
Товары и услуги для отдыха
Наши координаты
Відпочинок за кордоном
Природа і суспільство
Все для нашого відпочинку
Все для нашего отдыха

Уже вечер и еда уничтожает все усилия по потери веса?


Уже вечер и еда уничтожает все усилия по  потери веса?

Предлагаем несколько вариантов, как избежать переедания в вечернее время.

В первую очередь нужно проверить  на сколько правильный и сбалансированный завтрак, как вы обедаете с коллегами из бюро переводов, есть ли в вашем распорядке полдник и что и во сколько употребляете на ужин.
Похоже ли это на большую часть вашего дня? Вы находитесь на работе или заняты переводом паспорта, все идет хорошо - пока не пришли домой и от голода ночью готовы съесть большой ужин, с десертом  и закончить пакетиком  чипсов перед сном. Что это дает?

С метаболической точки зрения, нет действительно никакой причины не принимать пищу в вечернее время. Калории все равно считаются, независимо от того, когда они потребляется. Утром калори метаболизируются в основном так же, как вечерние калории. Тем не менее, есть в вечернее время проблемой для многих, не из-за способа еды, а из-за количества пищи, что часто едят.

Пропуская прием пищи в дневное время, приведет к тому, что станете слишком голодны к вечеру может привести к ночному обжорству. Последние исследования показали, что когда люди ели три раза в день только 13% опрошенных. Когда люди пропустили завтрак, 24%  и когда люди пропустили завтрак и обед, 60% подопытных. В общем, люди, которые распространяют свои закуски в течение дня, кажется, лучше контролируют свое питание. Они имеют меньше шансов чувствовать себя голодным и реже переедать. Итак, едят завтрак, обед и ужин и планирования закуски между ними, вы можете помочь себе похудеть, а также лучше контролировать ваше питание в течение дня и ночи.

Для большинства людей, вечер "время простоя", используется, чтобы расслабиться, смотреть телевизор, и отдохнуть от стрессов дня. Другие рассматривают это как время, чтобы уладить все домашние дела, для заданий не выполненных на протяжении дня  и других обязанностей.

Потребляя большое количество пищи перед сном, также может привести к нарушению сна, которые потом очень сложно решить на протяжении многих дней. Все больше исследований предполагает связь между ожирением и недостатком достаточного количества сна. Статистика показывает, что избыточный вес мешает людям  спать около 1,8 часа меньше в неделю, чем люди с нормальным весом. Так продолжительности сна 1960-х годов для взрослых американцев снизилась на целых два часа ночи, в то время как ожирение резко возросло.

 
Вверх